Atteindre votre poids idéal, c’est déjà une belle réussite. Mais maintenir ce poids ? C’est un autre défi ! Entre fluctuations normales et mythes sur la balance, il est facile de se perdre. Dans cet article, on parle astuces simples, amour de soi, et habitudes réalistes pour garder un équilibre sain et durable.
La réalité : votre poids va changer
Même si vous arrêtez toute activité physique ou que vous continuez à vous entraîner après avoir atteint vos objectifs votre poids va changer. Votre processus de transformation n’est pas une ligne droite. Ce que vous mangez, comment vous dormez, votre niveau de stress, vos hormones, votre activité physique, des événements comme la grossesse, la maladie … influencent énormément votre poids et la balance ne raconte pas toujours toute l’histoire. Si on n’est pas alerte, ça peut nous faire peur, nous décourager alors que c’est tout à fait normal ! Par exemple, en deux semaines, vous pouvez perdre un kilo, en gagner deux et perdre 5cm de taille.
Avec cette base, la vraie question n’est pas juste de maintenir un chiffre sur la balance mais de comment garder la constance dans son processus de transformation, ses habitudes. Comment faire ? C’est là que c’est un vrai défi, parce que soyons honnêtes, il y a beaucoup de mythes du genre « si tu ne fais pas de sport tous les jours, tu vas reprendre tout le poids perdu. » Bon, on va essayer de démystifier tout ça dans cet article, tout en restant réaliste.
Avant d’entrer dans le vif du sujet, commençons par une vérité fondamentale : l’amour de soi. Oui, c’est hyper important. Parce qu’honnêtement, un peu de kilos en plus ou en moins, ce n’est pas cela qui définit votre valeur. La fluctuation du poids est normale et fait partie du processus naturel de notre corps, c’est la vie ! La clé, c’est d’accepter que le poids va fluctuer. Ce n’est pas une question de perfection, mais de comprendre que c’est un processus, et que vous êtes déjà sur la bonne voie. Le but est de trouver un équilibre où vous vous sentez bien dans votre peau, peu importe les petites variations.
La base pour un équilibre durable c’est l’amour de soi !
Voici 4 astuces simples, réalistes qui vont vous permettre de rester sur la bonne voie
- Soyez plus épanoui(e): Le stress et le manque de sommeil jouent avec votre métabolisme. Alors, prenez plus soin de vous et essayez de dormir suffisamment (7 à 8 heures par nuit). Ce n’est pas facile mais une petite pause, un moment pour souffler, ça change tout ! Un esprit reposé et apaisé, c’est la base pour un corps en équilibre;
- Mangez équilibré: Oubliez les régimes stricts ou l’idée d’éliminer totalement certains plats de votre alimentation. Ce n’est ni sain ni réaliste. L’alimentation ne doit pas devenir un fardeau ! Appliquez la règle du 80/20 par exemple : 80 % de repas sains, 20 % pour des plaisirs. Une pizza ou un dessert de temps en temps ne vous fera pas de mal. L’essentiel, c’est de garder un certain équilibre sur le long terme sans pression.
- Restez actif: en lisant « activité physique » ne pensez pas tout de suite : « salle de sport, entraînement intense, 7 jours sur 7 ». Ce n’est pas ça. C’est simplement bouger régulièrement. Vous pouvez choisir comment : marcher, danser, courir, sauter … Si vous aimez la salle de sport, tant mieux ! Sinon, trouvez une activité qui vous plaît et qui vous motive à rester actif. Et heureusement que Ever’Fit vous propose différentes rubriques. De la salle de sport à des randonnées exclusives, vous n’avez pas besoin de chercher loin.
- Écoutez votre corps: si malgré vos efforts vous n’arrivez pas à perdre ou à prendre du « poids » pas de panique ! Il y a toujours une raison derrière, discuter avec des coachs expérimentés ils vous guideront. Un peu de repas en plus ou si vous ne vous sentez pas bien dans votre corps un jour donné, n’est pas la fin du monde. Revenez simplement à vos habitudes sans culpabiliser. Chaque écart est une opportunité d’apprendre et d’ajuster.
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Maintenir son poids idéal, est un marathon, pas un sprint.
Ce n’est pas une destination. Le but n’est pas la perfection, mais la constance et le bien-être. C’est d’ailleurs ce que valorisent les Ever’addicts : avancer avec réalisme, équilibre et persévérance.
Rappelez-vous, le chiffre sur la balance importe peu. Ce qui compte, c’est comment vous vous sentez dans votre peau. Alors, restez motivé(e), restez actif(ve), et surtout, profitez du processus !
Raconte-nous ! Comment tu fais pour gérer ton poids ? Quelle difficulté a le plus marqué dans votre parcours ? Partagez vos expériences et vos astuces en commentaire.
Personnellement,j’arrive à gère mon poids avec quelques disciplines et limite que j m suis fixé et surtout après une grossesse ,la difficulté que j souvent rencontrée et que à un certain moment j stagne (donc avc tt les efforts des sport ,rectriction,discipline rien de tout ça n m f atteindre mon objectif) alors j sue après que c’était due au stress et le fait de pas dormir suffisamment et surtout à la pression que J m mettait à vouloir voir des résultats dans un 2semaines ou un mois 😂🤦🏽♀️
Alors l’astuce qui m’a vraiment bck aider c’est le fait que coach Tony 😂m’a dit un jour :**faut seulement faire le sport ,le résultat c’est les autres qui les verront ** et donc avec mes disciplines alimentaires, un peu d’épanouissement,un peu de restrictions,j vois du changement et surtout que j prend maintenant le sport comme une partie intégrante de ma vie sans pression .voilà 🥰merci